Start nu met onze lekkere en persoonlijke weekmenu’s op maat
Heb jij jezelf beloofd om niet meer te snaaien, of om vaker te koken? Wil je meer structuur en houvast creëren in je eten om dit daadwerkelijk vol te houden? LifeBuddy stelt voor jou iedere week opnieuw het ideale weekmenu samen om af te vallen, om op gewicht te blijven of om in spiermassa aan te komen. Een menu bevat tot 6 maaltijden per dag die je kunt afstemmen op jouw persoonlijke voorkeuren. Inclusief handige wekelijkse boodschappenlijst!
Nooit meer zoeken naar gezonde en lekkere recepten
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het samenstellen van maaltijden die bijdragen aan jouw doelen en wensen? Met de weekmenu’s van LifeBuddy hoef je nergens meer over na te denken. Iedere week zie je digitaal op de website een eenvoudig te volgen weekmenu dat volledig is afgestemd op jouw persoonlijke voorkeuren. Je kunt producten uitsluiten die je niet lust of niet eet vanwege intolerantie of (geloofs)overtuiging. Lust je een voorgestelde maaltijd niet? Vervang deze met 1 klik. Super eenvoudig!
Met de weekmenu’s van LifeBuddy krijg je toegang tot de volgende extra functies
Elke week een nieuw weekmenu op basis van je macro’s en calorieën
Een automatische boodschappenlijst voor je weekmenu’s
De optie om je weekmenu's met 1 klik te importeren bij Albert Heijn (niet verplicht)
De optie om het aantal eetmomenten voor je weekmenu's in te stellen
De optie om tussentijds je doelstelling te wijzigen
De optie om intoleranties op te geven en producten die je niet lust uit te sluiten
De optie om maaltijden uit je weekmenu's met 1 klik te vervangen
De optie om favoriete recepten op te slaan in je profiel
De optie om je geadviseerde caloriebehoefte + macro’s te wijzigen
Met de weekmenu’s van LifeBuddy krijg je toegang tot de volgende extra functies
Elke week een nieuw weekmenu op basis van je macro’s en calorieën
Een automatische boodschappenlijst voor je weekmenu’s
De optie om je weekmenu's met 1 klik te importeren bij Albert Heijn (niet verplicht)
De optie om het aantal eetmomenten voor je weekmenu's in te stellen
De optie om tussentijds je doelstelling te wijzigen
De optie om intoleranties op te geven en producten die je niet lust uit te sluiten
De optie om maaltijden uit je weekmenu's met 1 klik te vervangen
De optie om favoriete recepten op te slaan in je profiel
De optie om je geadviseerde caloriebehoefte + macro’s te wijzigen
Specifieke voedingsgroepen kunnen uitgesloten worden.
Specifieke voedingsgroepen kunnen uitgesloten worden.
Meer dan 1500+ verschillende maaltijden
Doe je nu maar wat als het gaat om gezonder eten?
LifeBuddy helpt jou door middel van een weekmenu op maat om verder te kijken dan je gebruikelijke maaltijden. Hierdoor:
Zal je gevarieerder en gezonder gaan eten
Zal je gaan wennen aan de juiste hoeveelheden van eten
Zal je meer inzicht krijgen in wat je beter wel of niet kan eten
Zal je uiteindelijk jouw gezondheidsdoelen gaan bereiken
Zal structuur krijgen veel makkelijker worden
- Zal je gevarieerder en gezonder gaan eten
- Zal je gaan wennen aan de juiste hoeveelheden van eten
- Zal je meer inzicht krijgen in wat je beter wel of niet kan eten
- Zal je uiteindelijk jouw gezondheidsdoelen gaan bereiken
- Zal structuur krijgen veel makkelijker worden
Meer dan 1500+ verschillende maaltijden
Doe je nu maar wat als het gaat om gezonder eten?
LifeBuddy helpt jou door middel van een weekmenu op maat om verder te kijken dan je gebruikelijke maaltijden. Hierdoor:
Zal je gevarieerder en gezonder gaan eten
Zal je gaan wennen aan de juiste hoeveelheden van eten
Zal je meer inzicht krijgen in wat je beter wel of niet kan eten
Zal je uiteindelijk jouw gezondheidsdoelen gaan bereiken
Zal structuur krijgen veel makkelijker worden
Doe efficiënter boodschappen
Zou jij best wat tijd en geld kunnen besparen door georganiseerder boodschappen te doen? Binnen het weekmenu van LifeBuddy is een snelkoppeling met de app van AH aanwezig, waardoor je direct alle benodigde ingrediënten op je boodschappenlijstje zet. Zo wordt je dagelijkse rondje door de supermarkt ineens een wekelijkse activiteit. Doordat je precies weet wat je nodig hebt, gaat dit ook nog eens veel efficiënter én is er sprake van minder voedselverspilling.
Doe efficiënter boodschappen
Zou jij best wat tijd en geld kunnen besparen door georganiseerder boodschappen te doen? Binnen het weekmenu van LifeBuddy is een snelkoppeling met de app van AH aanwezig, waardoor je direct alle benodigde ingrediënten op je boodschappenlijstje zet. Zo wordt je dagelijkse rondje door de supermarkt ineens een wekelijkse activiteit. Doordat je precies weet wat je nodig hebt, gaat dit ook nog eens veel efficiënter én is er sprake van minder voedselverspilling.
1000+ MENSEN ZIJN JE VOORGEGAAN
Samen gezonder en fitter!
Bij LifeBuddy gaan we samen voor een gezondere en fittere jij. Het aanpassen van je levensstijl is daarvoor essentieel. Met een weekmenu bieden we lekkere maaltijden die door iedereen te bereiden zijn en die aansluiten op diverse doelen. Dit kun je individueel doen. Ook is het mogelijk om een traject bij LifeBuddy te volgen, waarin we ons naast voeding richting op jouw geluk, stress, celgezondheid en mindset. Je krijgt persoonlijke adviezen en begeleiding om jouw doelen te behalen.
Een weekmenu dat bij jou past
Probeer nu 3 maanden
Ontdek de voordelen van een weekmenuTijdelijk 41% korting
Bij aanschaf voor 1 jaarFAQ
Wanneer je ervoor kiest om af te vallen kun je met onze weekmenu’s ongeveer 1 kg per week afvallen, afhankelijk van je beginsituatie. Wanneer je juist voor gewichtstoename kiest kom je wekelijks 0,1 tot 0,3 kg aan.
Snellere gewichtsveranderingen zijn onverstandig: ze leiden tot terugval op de lange termijn, tekorten aan bepaalde voedingsmiddelen of juist overmatige vetopslag. We raden je daarom niet aan om sterk van onze geadviseerde verhoudingen af te wijken.
De Lifebuddy berekening van kilocalorieën is gedetailleerd, maar blijft natuurlijk gebaseerd op gemiddelden. Sommige mensen verbranden simpelweg wat meer of wat minder kilocalorieën. Wil je aankomen of afvallen en zie je na enkele weken nog steeds geen verschil? Pas dan via de settings in je profiel je calorie-inname met 100-200 kcal per dag aan. Wij verwerken dit dan bij je nieuwe menu’s.
Let op: met name bij afvallen kan het resultaat op de weegschaal tegenvallen als je intussen ook fanatiek sport. De opbouw van spierweefsel zorgt dan voor een toename van gewicht die kan compenseren voor het vet dat je kwijtraakt. In dat geval word je nog steeds wel slanker, dus let ook op hoe je kleren vallen!
Ja, je hebt via je profiel de optie om je gegevens zoals je gewicht en doelstelling aan te passen. Wij rekenen dan opnieuw je caloriebehoefte + macro’s uit en passen je nieuwe menu’s hierop aan. Zo kun je dus heel makkelijk periodes van vetverlies afwisselen met periodes waarbij je meer focust op spieropbouw.
Gezond eten betekent voor Lifebuddy: gevarieerd en gebalanceerd eten, met zo veel mogelijk onbewerkte basisproducten. Geen overbodige superfoods en dure supplementen, maar gewoon een degelijk voedingspatroon met producten die je bij iedere supermarkt kunt vinden.
Onze recepten maken zo veel mogelijk gebruik van fruit en groenten, volkoren granen, eiwitten en gezonde vetten: allemaal ingrediënten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Onze weekmenu’s zorgen ervoor dat je gezond en gevarieerd eet met macro’s die op jouw persoonlijke situatie en doelen zijn afgestemd. Makkelijker gaat het echt niet worden!
Absoluut niet ingewikkeld! Het doel van Lifebuddy is om gezond eten voor iedereen toegankelijk te maken, juist ook als je een drukke baan hebt of veel onderweg bent. Daarom voldoen alle recepten in je weekmenu’s aan de volgende richtlijnen:
- Weinig ingrediënten
- Makkelijk mee te nemen
- Snel te bereiden
- Betaalbaar
- Smakelijk
Variatie in je voeding is belangrijk: daarmee voorkom je dat je bepaalde tekorten oploopt. Om die reden krijg je met een Premium abonnement wekelijks een nieuw menu op maat. Daarmee eet je automatisch gezond, gevarieerd en gebalanceerd.
Maar natuurlijk kun je er prima zelf voor kiezen om volgens een vaster patroon te eten! Je kunt weekmenu’s bijvoorbeeld een paar weken achter elkaar volgen of een dagmenu wat vaker herhalen. Zo bepaal je zelf wanneer het tijd wordt om weer naar een volgend menu over te schakelen. Let er dan wel op dat je niet te eenzijdig gaat eten.
Je aanbevolen hoeveelheid kilocalorieën wordt berekend met behulp van de Harris en Benedict-formule, een veelgebruikte formule om de energiebehoefte te bepalen. De uitkomst vermenigvuldigen wij met een factor die geschikt is om op een verantwoorde manier af te vallen of aan te komen. Hiermee voorkom je het welbekende ‘jojo-effect’.
Binnen je geadviseerde caloriebehoefte worden de macro’s op basis van je sportieve activiteit bepaald. Hierbij houden wij rekening met wetenschappelijke richtlijnen voor gezonde voeding. Je hebt (optioneel) de mogelijkheid om je geadviseerde caloriebehoefte + macro’s naar eigen wens te wijzigen.
Absoluut niet! Focus je niet teveel op details, maar probeer over de gehele dag ongeveer in de buurt te komen van je geadviseerde macro + caloriebehoefte. Heb je een keer een maaltijd gemist? Of heb je toch wat meer gegeten dan je had gepland? Geen probleem! Compenseer dat dan gewoon een beetje bij je andere eetmomenten.
Lifebuddy is voorstander van de 80-20 regel. Als je voor 80% gezond eet, is er voor 20% ruimte om te ‘zondigen’. Wees dus niet te streng voor jezelf. Gebruik onze weekmenu’s als richtlijn, maar voel je ook niet schuldig als je eens een minder verantwoorde maaltijd of snack eet.
Wel is het natuurlijk zaak om die uitzonderingen niet de regel te laten worden. Kijk dus uit dat je 80-20 verhouding niet langzaam opschuift naar een 50-50 verhouding… Lukt het je om het zondigen tot 20% beperkt te houden, dan ben je prima bezig.
Dat bepaal jij helemaal zelf! Het tijdstip waarop je eet heeft geen invloed op de resultaten die je met onze weekmenu’s behaalt. Het gaat erom dat je aan het einde van de dag ongeveer de juiste hoeveelheid kilocalorieën binnen hebt gekregen, met ruwweg de juiste verhouding van macronutriënten.
Bij Lifebuddy raden we je af om kilocalorieën te drinken: vloeistoffen verzadigen namelijk nauwelijks, waardoor je op deze manier heel snel te veel energie binnenkrijgt. Omdat je op het menu alleen producten vindt die kilocalorieën leveren, hebben we geen dranken in het schema opgenomen.
Ons advies is om dagelijks zo’n 2 liter vocht te drinken, verdeeld over de dag. Kies daarbij voor water, thee of (met mate) koffie. Vruchtensappen, frisdranken en alcoholische dranken zijn geen goede keuzes: die bevatten veel suikers en daarmee ook veel kilocalorieën.
Lifebuddy stelt je weekmenu’s zo kostenefficiënt als mogelijk samen. Concreet betekent dit dat we recepten bij elkaar zoeken die kostentechnisch het beste bij elkaar passen, bijvoorbeeld door binnen één week veel dezelfde ingrediënten te gebruiken en restjes zoveel mogelijk te voorkomen.
Je ontvangt bij elk weekmenu een overzichtelijke boodschappenlijst die je eventueel met één druk op de knop kunt importeren bij Albert Heijn online. Lifebuddy zet hier automatisch de juiste hoeveelheden bij. Controleer welke producten je al in huis hebt en check voor de zekerheid of de juiste producten op je boodschappenlijst staan. Dat voorkomt onnodige extra kosten.
Bestel je je boodschappen liever ergens anders? In de toekomst volgen er koppelingen met meerdere aanbieders van online boodschappen. Tot die tijd kun je je boodschappenlijst natuurlijk altijd voor een andere supermarkt gebruiken!
Op dit moment biedt de Premium omgeving van Lifebuddy een filter voor enkele van de meest voorkomende allergieën: gluten, lactose en noten. Je weekmenu’s worden dan zo samengesteld dat het recepten zonder allergenen bevat.
Bovendien heb je via je persoonlijke dashboard de optie om producten uit te sluiten. Zo voldoen onze menu’s volledig aan je wensen.
Als je een Premium abonnement op Lifebuddy hebt, kun je vlees en vis uitsluiten van je weekmenu’s.
Lifebuddy is nog volop in ontwikkeling en we werken hard aan een filter voor veganistische weekmenu’s. Zodra die beschikbaar is, zal het voor Premium leden ook mogelijk zijn om weekmenu’s zonder dierlijke producten samen te stellen!
Geen probleem! Je kunt maaltijden uit je weekmenu’s met 1 muisklik vervangen door alternatieven met dezelfde voedingswaarden.
Wanneer je ervoor kiest om af te vallen kun je met onze weekmenu’s ongeveer 1 kg per week afvallen, afhankelijk van je beginsituatie. Wanneer je juist voor gewichtstoename kiest kom je wekelijks 0,1 tot 0,3 kg aan.
Snellere gewichtsveranderingen zijn onverstandig: ze leiden tot terugval op de lange termijn, tekorten aan bepaalde voedingsmiddelen of juist overmatige vetopslag. We raden je daarom niet aan om sterk van onze geadviseerde verhoudingen af te wijken.
De Lifebuddy berekening van kilocalorieën is gedetailleerd, maar blijft natuurlijk gebaseerd op gemiddelden. Sommige mensen verbranden simpelweg wat meer of wat minder kilocalorieën. Wil je aankomen of afvallen en zie je na enkele weken nog steeds geen verschil? Pas dan via de settings in je profiel je calorie-inname met 100-200 kcal per dag aan. Wij verwerken dit dan bij je nieuwe menu’s.
Let op: met name bij afvallen kan het resultaat op de weegschaal tegenvallen als je intussen ook fanatiek sport. De opbouw van spierweefsel zorgt dan voor een toename van gewicht die kan compenseren voor het vet dat je kwijtraakt. In dat geval word je nog steeds wel slanker, dus let ook op hoe je kleren vallen!
Ja, je hebt via je profiel de optie om je gegevens zoals je gewicht en doelstelling aan te passen. Wij rekenen dan opnieuw je caloriebehoefte + macro’s uit en passen je nieuwe menu’s hierop aan. Zo kun je dus heel makkelijk periodes van vetverlies afwisselen met periodes waarbij je meer focust op spieropbouw.
Gezond eten betekent voor Lifebuddy: gevarieerd en gebalanceerd eten, met zo veel mogelijk onbewerkte basisproducten. Geen overbodige superfoods en dure supplementen, maar gewoon een degelijk voedingspatroon met producten die je bij iedere supermarkt kunt vinden.
Onze recepten maken zo veel mogelijk gebruik van fruit en groenten, volkoren granen, eiwitten en gezonde vetten: allemaal ingrediënten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Onze weekmenu’s zorgen ervoor dat je gezond en gevarieerd eet met macro’s die op jouw persoonlijke situatie en doelen zijn afgestemd. Makkelijker gaat het echt niet worden!
Absoluut niet ingewikkeld! Het doel van Lifebuddy is om gezond eten voor iedereen toegankelijk te maken, juist ook als je een drukke baan hebt of veel onderweg bent. Daarom voldoen alle recepten in je weekmenu’s aan de volgende richtlijnen:
- Weinig ingrediënten
- Makkelijk mee te nemen
- Snel te bereiden
- Betaalbaar
- Smakelijk
Variatie in je voeding is belangrijk: daarmee voorkom je dat je bepaalde tekorten oploopt. Om die reden krijg je met een Premium abonnement wekelijks een nieuw menu op maat. Daarmee eet je automatisch gezond, gevarieerd en gebalanceerd.
Maar natuurlijk kun je er prima zelf voor kiezen om volgens een vaster patroon te eten! Je kunt weekmenu’s bijvoorbeeld een paar weken achter elkaar volgen of een dagmenu wat vaker herhalen. Zo bepaal je zelf wanneer het tijd wordt om weer naar een volgend menu over te schakelen. Let er dan wel op dat je niet te eenzijdig gaat eten.
Je aanbevolen hoeveelheid kilocalorieën wordt berekend met behulp van de Harris en Benedict-formule, een veelgebruikte formule om de energiebehoefte te bepalen. De uitkomst vermenigvuldigen wij met een factor die geschikt is om op een verantwoorde manier af te vallen of aan te komen. Hiermee voorkom je het welbekende ‘jojo-effect’.
Binnen je geadviseerde caloriebehoefte worden de macro’s op basis van je sportieve activiteit bepaald. Hierbij houden wij rekening met wetenschappelijke richtlijnen voor gezonde voeding. Je hebt (optioneel) de mogelijkheid om je geadviseerde caloriebehoefte + macro’s naar eigen wens te wijzigen.
Absoluut niet! Focus je niet teveel op details, maar probeer over de gehele dag ongeveer in de buurt te komen van je geadviseerde macro + caloriebehoefte. Heb je een keer een maaltijd gemist? Of heb je toch wat meer gegeten dan je had gepland? Geen probleem! Compenseer dat dan gewoon een beetje bij je andere eetmomenten.
Lifebuddy is voorstander van de 80-20 regel. Als je voor 80% gezond eet, is er voor 20% ruimte om te ‘zondigen’. Wees dus niet te streng voor jezelf. Gebruik onze weekmenu’s als richtlijn, maar voel je ook niet schuldig als je eens een minder verantwoorde maaltijd of snack eet.
Wel is het natuurlijk zaak om die uitzonderingen niet de regel te laten worden. Kijk dus uit dat je 80-20 verhouding niet langzaam opschuift naar een 50-50 verhouding… Lukt het je om het zondigen tot 20% beperkt te houden, dan ben je prima bezig.
Dat bepaal jij helemaal zelf! Het tijdstip waarop je eet heeft geen invloed op de resultaten die je met onze weekmenu’s behaalt. Het gaat erom dat je aan het einde van de dag ongeveer de juiste hoeveelheid kilocalorieën binnen hebt gekregen, met ruwweg de juiste verhouding van macronutriënten.
Bij Lifebuddy raden we je af om kilocalorieën te drinken: vloeistoffen verzadigen namelijk nauwelijks, waardoor je op deze manier heel snel te veel energie binnenkrijgt. Omdat je op het menu alleen producten vindt die kilocalorieën leveren, hebben we geen dranken in het schema opgenomen.
Ons advies is om dagelijks zo’n 2 liter vocht te drinken, verdeeld over de dag. Kies daarbij voor water, thee of (met mate) koffie. Vruchtensappen, frisdranken en alcoholische dranken zijn geen goede keuzes: die bevatten veel suikers en daarmee ook veel kilocalorieën.
Lifebuddy stelt je weekmenu’s zo kostenefficiënt als mogelijk samen. Concreet betekent dit dat we recepten bij elkaar zoeken die kostentechnisch het beste bij elkaar passen, bijvoorbeeld door binnen één week veel dezelfde ingrediënten te gebruiken en restjes zoveel mogelijk te voorkomen.
Je ontvangt bij elk weekmenu een overzichtelijke boodschappenlijst die je eventueel met één druk op de knop kunt importeren bij Albert Heijn online. Lifebuddy zet hier automatisch de juiste hoeveelheden bij. Controleer welke producten je al in huis hebt en check voor de zekerheid of de juiste producten op je boodschappenlijst staan. Dat voorkomt onnodige extra kosten.
Bestel je je boodschappen liever ergens anders? In de toekomst volgen er koppelingen met meerdere aanbieders van online boodschappen. Tot die tijd kun je je boodschappenlijst natuurlijk altijd voor een andere supermarkt gebruiken!
Op dit moment biedt de Premium omgeving van Lifebuddy een filter voor enkele van de meest voorkomende allergieën: gluten, lactose en noten. Je weekmenu’s worden dan zo samengesteld dat het recepten zonder allergenen bevat.
Bovendien heb je via je persoonlijke dashboard de optie om producten uit te sluiten. Zo voldoen onze menu’s volledig aan je wensen.
Als je een Premium abonnement op Lifebuddy hebt, kun je vlees en vis uitsluiten van je weekmenu’s.
Lifebuddy is nog volop in ontwikkeling en we werken hard aan een filter voor veganistische weekmenu’s. Zodra die beschikbaar is, zal het voor Premium leden ook mogelijk zijn om weekmenu’s zonder dierlijke producten samen te stellen!
Geen probleem! Je kunt maaltijden uit je weekmenu’s met 1 muisklik vervangen door alternatieven met dezelfde voedingswaarden.
Copyright © 2023, LifeBuddy International BV. All Rights Reserved. | Algemene voorwaarden | Privacybeleid